Muesli Frutal de pocas calorías
Te va a tomar como máximo 10 minutos de preparación, así que considera incluir esta receta entre las tuyas para tus desayunos nutritivos. Te recomiendo comprar un día antes, por si no cuentas con mucho tiempo.
¿Que necesitas?
1 platano grande
300 ml de jugo de naranja
50g de uvas sin pepitas
1 mandarina o 1 naranja pequena
4 cdas de copos de avena de grano entero
300 ml de jugo de naranja
50g de uvas sin pepitas
1 mandarina o 1 naranja pequena
4 cdas de copos de avena de grano entero
¿Qué contiene cada porción?
438kcal
10 g de proteínas
4g de grasa
86 g de hidratos de carbono
6 g de fibra
10 g de proteínas
4g de grasa
86 g de hidratos de carbono
6 g de fibra
¿Cómo lo preparas?
1. Pelar el platano y cortarlo en trozos con el jugo de naranja. Lavar las uvas, pelar la mandarina y agregar todo en trozos.
2. Mezclar la mandarina con las uvas, los copos de avena y un tercio de la mezcla de plátano y el jugo de naranja.
3. Como un refresco, puedes tomar el jugo restante. Te dará energía, además el jugo de naranja es bueno para evitar tener enfermedades respiratorias, como la gripe.
2. Mezclar la mandarina con las uvas, los copos de avena y un tercio de la mezcla de plátano y el jugo de naranja.
3. Como un refresco, puedes tomar el jugo restante. Te dará energía, además el jugo de naranja es bueno para evitar tener enfermedades respiratorias, como la gripe.
Opcional: Puedes agregarle un poquito de canela en polvo o rayadura de coco , pecanas, u otro acompañante que te guste.
No hay comentarios:
Publicar un comentario